瑜伽有助于消除女性痛经_0
2017-07-07 07:23 来源:遂宁妇科医院
鸵鸟式
滋养并强健腹部器官
双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手捉住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长全部背部。
增延脊柱舒展式
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛
吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或捉住脚踝,让上身尽量靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松全部头部和上身躯干。
加强侧舒展式
舒展脊柱,放松髋关节,收缩并强健腹部器官
吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合10放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后舒展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。
脊柱改变
推拿腹内脏,改良月经不调
坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧改变,尽可能转到最大的幅度,由腰部开始身体向后改变。
束角式
纠正月经周期的不规则,帮助卵巢正常发挥功能
坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。
猫舒展式
有助于消除月经痉挛的疼痛
让双膝关节和手心撑在垫子上,吸气,向上抬头,塌腰臀部上提,手臂撑住肩膀让胸部扩大,呼气,低头,下颚触碰锁骨,背部向上拱起,背部和髋关节向内回收。
猫变式
有助于消除痛经,减缓月经不调
膝关节跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,让手指尖向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸。
提示:每一个动作做5分钟,每天饭后1个小时做1至2个动作便可,经期第1天不适合做。
本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。
TAG:
上一篇:子宫脱垂诊断要靠什么
下一篇:治疗痛经的经典食谱_0
延伸阅读
-
UCB正在促使IL-17A 和 IL-17F 双重抑制剂Bimzelx在银屑病关节炎中的批准
生物技术该公司UCB近来表示,它计划在上周第三季度谋求American和成员国同意 IL-17A 和 IL-17F 双重衍生物Bimzelx (bimekizumab) 用作疗程患有各种因素银屑病性哮...[详细]2022-05-05
-
女性身体出现这六个特征,可能是卵巢癌已经到来的回波,别大意
提起胃癌,想必异性恋朋友都非常熟知,因为这是一种病症率相比较颇高的恶性,并且可暴发在任何年龄段,病症情况除了跟基因突变,甲状腺素有关之...[详细]2022-05-03
-
女人没有白带,身体不会出现什么变化?医生:这些病症不请自来
潮湿,紧身衣粘乎乎,有如难忍的黄疸,散发出难闻的口味.....很多女同性恋在新进的时候,为杂色烦恼过,甚至害怕穿著短裙。到了绝经的成年,大姨...[详细]2022-05-02
-
怎么治疗结核性胸膜炎 有什么法则
结核性粘液炎是直到现在流行病学上很常见的一种肺外胃癌了,主要是由于结合杆菌以及其激素产物进到了处于敏感静止状态的粘液腔而导致的一种粘液...[详细]2022-05-02
-
宫颈糜烂和宫颈炎的差异是什么
子宫颈炎和子宫颈糜烂都不属于最常见的妇科疾病,很多熟人时会简单认为子宫颈炎就是子宫颈糜烂了。那么,子宫颈糜烂和子宫颈炎的差异呢?研究者...[详细]2022-04-28
-
【科爱营】女性必需胺基酸——铁
文章由《西方临床营养素网》与科爱营共同公开发表,刊载请密切联系科爱营(或《西方临床营养素网》,请勿不准刊载。锰是消化道的必需微需求量元...[详细]2022-04-27
-
月经不调怎么办 出现6大呕吐小心月经不准
也许每个中会年的小孩都能疑问,更年期是什么呢?回事小孩到了生长发育的年岁之前就时会出现更年期,生理期是小孩特有的,但是很多人都能出现更年...[详细]2022-04-25